転職活動を続けていて疲れた時の対処法とは？

転職活動で「疲れた」と感じる原因

転職活動を長く続けていると、疲れを感じる時の出てくる恐れがあります。疲れを感じた時は無理をせず、疲労を感じる原因を知り、客観的に見つめ直すことをおすすめします。

不採用が続く

多くの企業へ応募しているにも関わらず不採用が続くと、ネガティブ思考になりやすく、自信ややる気も低下しがちです。書類選考を通過し面接を受けも不採用になる状況が続くと、「能力不足ではないか？」と経歴やスキルが不安になり、転職活動に疲れを感じてしまいます。

自信のないまま次の面接を受けたとしても、不採用が頭をちらついて暗い表情で当日を迎えかねません。

転職の見通しが立たない

転職活動の終わりが見えず、いつまで応募し続ければいいか不安になると、疲労感として現れやすくなります。希望の業界や職種に就けない状態が続くと、成果が出ないまま転職活動を続けてもよいのか心配になってしまいます。

仕事を続けながらの転職活動は、現職の忙しさも手伝って、転職の目的がわからなくなる場合もあり、いったん立ち止まって考え直しても良いでしょう。

転職活動ばかりに時間をかけてしまう

転職活動は、経歴の棚卸しやスキルの再確認から始めて、求人探し・応募書類作成・面接などに時間がかかります。応募しても採用につながらなければ、使った時間が無駄に思え、疲労感が蓄積してしまいます。

働きながら転職活動を並行する場合、休日や帰宅後の時間を求人検索や応募書類作成などにあてなければならず、休む暇がないケースも少なくありません。休養が取れずに転職活動が長く続くと、疲れを感じる原因になります。

収入がない上にお金がかかる

仕事を辞めたあとで転職活動を始めた場合、無収入の状態であっても生活にお金がかかります。そのため退職する前に最低3か月分の生活費を用意しましょう。

加えて、転職活動に必要な費用も準備すると生活費を心配せず取り組めます。ただし、転職先が必ず3か月で見つかるとは限らないため、それ以上の余裕を持って退職した方が無難です。

ローンを組んでいる、家族を養っているなど、収入が途絶えると生活に大きな支障をきたす場合は、前職を続けながらの転職活動がおすすめです。転職したいと思った時、仕事を辞めるかどうか迷う時は、続けた方が経済的なメリットは大きいです。

また、転職活動をするうちに、現在の職場の方が希望に近いと気づくケースもあり、働きながらの転職活動は心の余裕を持てます。

職場に内緒に内緒で転職活動している

仕事を続けながらの転職活動は、内定が出るまで職場に言わずにおいた方がいいと言われています。しかし長く転職活動をしていると隠し続けることにストレスを感じ、転職活動事体に疲れてしまいます。

職場にばれるかもしれないという不安を抱えながら、面接の日にちに合わせて休日を取ろうとすると、申し訳なさから負担に思えるでしょう。

相談相手がいない

ひとりで転職活動をしていると、相談できる相手がおらず、困った時も全て自分で対処しなくてはなりません。解決も判断も自分ひとりで行い続けた結果、ストレスがたまり疲れたと感じやすいです。

転職活動はひとりひとりの経歴や希望条件などが違うため、誰もが必ず成功する方法はありません。正解のない中、ひとり進み続けることに孤独を感じると、疲労感は大きくなりがちです。

周りと自分を比べて落ち込む

転職活動中は、つい同じ立場の声を聞きたくなり、SNSを見る人もいるでしょう。同じように転職活動に悩む人の声もあれば、逆に「最終面接まで進んだ」「内定が出た」などの成果を目にする機会もあります。

周りと自分を比較して落ち込むことがあるので、転職活動中はできるだけ関連のある情報は検索しない方がメンタル維持に役立ちます。

転職活動に疲れた時の対処法

転職活動に疲れた時の対処法を知っておき、もし疲労感が出た場合に、その時の自分に合う方法を取り組んでみましょう。

自己肯定感を高める

転職活動で失敗し続けると、自分を否定された気分になりやすいため、仕事から離れてプライベートで自己肯定感を高めましょう。親しい友人など、あなたを肯定的にとらえ前向きな意見をくれる相手と会い、会話してみましょう。

ストレス解消をする

心身のリフレッシュのために、ストレス解消につながることを行いましょう。疲れすぎない運動や栄養のあるおいしいものを食べること、豊かな自然の中をゆったりと散歩するなど、やりたいと感じる方法で転職活動の疲れをとります。

身近な人と相談する

転職活動の悩みをひとりで抱えて疲れた時は、家族やパートナー、信頼する友人に打ち明ける方法がおすすめです。話すだけでも気持ちが軽くなり、転職活動の疲れがすっきりすることを期待できます。

仕事と関わりのない相手と話すことで、新たな視点からヒントをもらえる場合もあります。

生活習慣を整える

生活の乱れは疲れの原因になりやすいため、疲労を感じた時は生活習慣を整えましょう。現職を続けながら転職活動をすると、忙しさのあまり生活習慣が乱れがちです。

休日返上で転職活動をしていた場合、バランスの良い食事と十分な睡眠を取るところから改善しましょう。適度な運動とリラックスをして生活習慣を整えると、自然と気持ちが前向きになると期待できます。

転職理由を振り返る

転職活動のスタート前に行った、自己分析を改めて行い、転職理由をはっきりさせましょう。転職活動の軸がぶれると、希望条件に沿わない求人にも応募してしまい、あとから「ここではなかった」と思うケースがあります。

多忙な中転職活動を続けていると、とりあえずで応募しているかもしれません。もう一度転職に至った動機を思い出し、これから応募する求人は改善できる職場かチェックしましょう。

職場で根回しをする

面接日の変更は応募先への印象を悪くする恐れがあるため、現職の職場であらかじめ根回しをし、休みを取りやすい状況を作っておきます。例えば、自分以外に業務を担当できる後輩を育成する・業務効率化を図る・有給休暇を取りやすい状況を作るなどです。

転職活動をいったん休む

あまりに疲れがひどく、仕事や生活に支障をきたす場合は、いったん転職活動を休みましょう。心身への負担が大きいため、無理して続けたとしても思うように結果が出ない可能性があります。

十分休養してリフレッシュし、気持ちが前向きになった時、転職活動を再開した方がやる気に満ちた状態で選考を受けられます。

趣味を楽しむ

仕事以外の時間を転職活動に割くと、趣味を楽しむ時間がなく、緊張が続いてしまいます。たまには趣味や好きなことのために時間を取り、仕事を忘れて没頭しましょう。

特に趣味がない時は、公園の散歩や人気の音楽を聞く、書店へ出かけて本を手に取るなどしてみましょう。ただし、仕事と直接関係のないことを行うことがポイントです。

適度な休息を取ると、より集中して転職活動に取り組めます。

旅行を計画する

転職活動をいったんおいておき、今後の旅行の計画を立てて頭をすっきりさせましょう。先の楽しみを用意すると、毎日のストレスが軽くなり前向きに取り組むことを期待できます。

少しずつ旅行の計画を進めると、仕事や転職活動を行う中でも楽しみができ気分転換につながります。また旅行へ出かけると、非日常を体験でき視野も広がるので、転職活動の疲れのリフレッシュにおすすめです。

効率よく転職活動するコツ

転職活動で疲れないためには、普段から効率よく進めることがポイントです。疲労やストレスをためすぎない転職活動をするにはどうすればいいのでしょうか。うまくいくコツを説明します。

求人をチェックする時間を決める

求人情報を検索する時間は、通勤中や休憩時間だけと決めて行います。良い求人が見つかるまでと決めると、なかなか情報収集が終わらず無理に求人を見つけようとしてしまいます。

応募に必要な書類作成にも時間を使うため、情報収集はスキマ時間を活用して効率よく行いましょう。

応募書類作成はツールを使う

応募には履歴書や職務経歴書の提出が必要なので、情報をわかりやすくまとめて記入します。書類作成や自己分析はツールを使うと便利かつスピーディーです。

転職情報サイトなどに多数紹介されているツールの中から、人気があり好評なものを選びましょう。

いつまでに転職するかを決める

転職活動は長引くほど疲れを感じやすいので、スタートする前にいつ頃までに転職するかを決めましょう。ゴールを決めると集中して取り組みやすく、疲れや辛さを感じたとしても頑張れるはずです。

途中で予定の変更が必要になった場合は、無理せずほどほどに調整してもかまいません。

転職経験者に体験談を聞く

周囲に転職を経験した人がいれば、体験談を聞いてみましょう。転職活動の進め方やかかった期間、息詰まった時の対処法など、さまざまな経験は参考になります。

既に転職した人も、自分と同じように悩んでいたとわかると、孤独感が軽くなりポジティブな気持ちになれると期待できます。

プロに相談しサポートしてもらう

仕事をしながらの転職活動は普段以上に多忙なため、疲れを感じやすい状況です。退職後の転職活動スタートであっても、求人探しや書類作成、面接など、やることはたくさんあるため、疲労を感じることもあります。

疲れた時は、紹介した方法を試して無理の無い転職活動を行ってください。

さまざまな年齢、立場の人が選んだ派遣会社のグロップを実際に利用した方のリアルな体験談

人材派遣会社のひとつ「グロップ」は、ひとりひとりの希望に沿った求人の提案だけでなく経歴などに合う求人の提案も親身になって行っています。過去に利用された方々の口コミの一部を以下で紹介するので、チェックしましょう。

R.R(29歳/男)
あまり派遣という働き方に良い印象を持っていなかったのですが、グロップに登録して働いてみたら、これは当たりだなって素直に思いました。グロップが紹介してくれる仕事は、時給だけでなく労働環境もしっかりとしていたので、とにかく稼ぎやすかったです。しかも応募から働き始めるまでが早かったので、貯金額に不安をもっていた自分にはほんとに救いとなりました。落ち着いた環境で長く働きたいのなら、グロップは本気でおすすめできます。

D.K(22歳/女)
兄が結婚して同居することになったので、実家をでて働くことにしました。中途半端な時期だったので、正社員の求人が少ないことだけがネックでした。そのため最初の内は派遣で働こうと思ってグロップに登録して働いています。グロップはさすが評判が良いだけあって、紹介してくれる会社の数や業種も豊富ですし、サポートも的確でした。初めて実家を出て一人暮らしだったので不安だらけだったけど、安心して働ける派遣先を紹介してくれたおかげで、今ではワクワクしながら働けています。

S.M(44歳/女)
去年離婚してすぐに、グロップの人材派遣サービスを利用しました。10年ぶりに仕事するということで、いきなり正社員はさすがに不安だったので、グロップを利用して体を慣らそうと思ったんです。グロップでは、結婚前に働いていた時に取得していた資格を必要としている会社を紹介してもらえたので、久しぶりの仕事に慣れることなく働けました。派遣として半年が経過したころ、正社員に昇格できました。ちゃんとわたしに合う会社を見つけてくれたグロップに感謝しています。

R.O(50歳/女)
長年専業主婦だったので、外で働くことに抵抗がありました。もともろ内向的な性格なので、生活リズムが変わるのが本当にストレスなんですよね。だからこそ評判の良いグロップに頼ったんですが、グロップでは、私のペースでも無理なく働ける派遣先をちゃんと選んでくれたので、初日から「意外といけるかも」と思えました。グロップのお陰で、自分の殻をちょっと破れた気がして、今はすごく前向きに働けています。

S.K(33歳/女)
人間関係を気にしすぎて疲れてしまう私にとって、職場選びは大きなストレスでした。静かな環境や業務の難易度など、どうしても譲れない条件があり、自分だけでは理想の職場を探しきれませんでした。そこでグロップに相談したところ、希望に合う派遣先をいくつも紹介してくれました。いまは負担の少ない環境で、自分のスキルを落ち着いて発揮できています。仕事は“相性”が大事だと心から感じています。

R.F(33歳/女)
グロップの前に勤めていた会社が残業だらけで、体調を崩して入院してしまいました。この会社で定年まで働く自信が無くなってしまったので、ボーナスを受け取って退職しました。退職後はリハビリもかねてグロップに登録して働いています。グロップで紹介してもらった職場は残業ゼロで、毎日ちゃんと寝られるようになりました。しかも、収入も正社員時代とほとんど変わらないので大満足です。

F.F(46歳/男)
グロップに登録するまでは散々でしたが、登録し働きはじめてから人生が上向きになったと感じています。グロップに登録する前の会社は薄給な上、拘束時間も長かったので、日々ただ消耗してるみたいな生活でした。専門的な知識やスキルも積み上がらないし、ただ時間だけ奪われていく感じで辛かったです。しかし、グロップに登録し働きはじめたら資格取得のサポートもあるし、将来のためになる経験が積める職場を紹介してくれたので前向きな気持ちになることができました。

E.H(27歳/男)
大学を中退して以来アルバイトを続けていましたが、収入が安定しなかったので、グロップを通じて派遣になりました。グロップでは、不規則な生活にならないような仕事を紹介してもらえたので、収入を安定させるだけでなく生活リズムが整いました。また、将来は正社員になりたいと思っているので、就活に有利になるような仕事を紹介してもらっています。自分の希望をしっかり把握したうえで最適な派遣先を示してくれたマネジメントエキスパートさんのおかげで前向きに働けています。

H.S(25歳/男)
グロップに登録して働く前は、いわゆる昭和気質の根性頼りの職場で頑張って働いていました。何とか食らいついて続けていましたが、無理がたたって頸椎椎間板ヘルニアになってしまいました。何とかだましだまし続けていましたが、日常生活に支障が出るようになってしまったため退職しました。二ヶ月ほど整骨院に通いつつ療養生活を続けたのですが、完治しなかったので身体への負担の少ない仕事をグロップに紹介してもらいました。思い切って環境を変えることによって、痛みも徐々に改善し前向きになれています。

N.A(35歳/女)
独り身になりネガティブなことを色々と考えて落ち込んでいました。このままの生活を続けているとよりつらくなると思ったので、思い切ってグロップに登録しテレアポの仕事を始めました。結婚後は短期バイトしかしてこなかったので不安でいっぱいでしたが、担当してくれたマネジメントエキスパートさんが派遣先と細かく連絡を取ってくれたおかげで、初日からスムーズに働けました。マネジメントエキスパートさんは、働き始めてからも気にかけてくれたので、とても嬉しかったです。

まとめ

①転職活動で「疲れた」と感じる原因を知ろう
②転職活動に疲れた時の対処法をチェックしよう
③効率よく転職活動するコツを確認しよう